Shrimp squat avançado: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Fique em pé sobre uma perna e segure o pé da perna de trás com as duas mãos atrás das costas. Dobre a perna de apoio até o joelho de trás tocar o chão de leve, com o tronco bem inclinado para a frente. Suba de volta, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições por lado.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de shrimp squat, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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