Nordic Curl negativo: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Fique de joelhos e prenda os pés, por exemplo embaixo de um sofá ou com um parceiro segurando seus calcanhares. Desça para a frente o mais devagar que puder com o corpo reto e apare a queda com as mãos. Empurre de volta com as mãos e comece a próxima repetição.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 6 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Nordic Curl.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de Nordic Curl, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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