Nordic Curl: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Fique de joelhos e prenda os pés, por exemplo embaixo de um sofá ou com um parceiro segurando seus calcanhares. Desça devagar com o corpo reto até ficar logo acima do chão. Volte à posição ajoelhada usando só a parte de trás das pernas.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de Nordic Curl, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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