Nordic Curl parcial: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Fique de joelhos e prenda os pés, por exemplo embaixo de um sofá ou com um parceiro segurando seus calcanhares. Incline-se devagar um pouco para a frente com o corpo reto dos joelhos à cabeça, só até onde você consegue voltar com segurança. Puxe o corpo de volta com a parte de trás das pernas.
Faixa-alvo
Meta por série: 4 a 8 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Nordic Curl negativo.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Nordic Curl, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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