Rumuński martwy ciąg na jednej nodze: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze, kolano lekko ugięte. Pochyl się do przodu z prostymi plecami, a wolną nogę wyprostuj za sobą, aż ciało będzie prawie poziomo. Wypchnij biodra do przodu z powrotem do stania, zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 12 powtórzeń na stronę.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku