Dead bug: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Połóż się na plecach, ręce skierowane pionowo w górę, kolana zgięte pod kątem prostym nad biodrami. Wyciągnij jedną rękę do tyłu, a przeciwną nogę do przodu, obie tuż nad podłogą. Trzymaj dolny odcinek pleców na podłodze, wróć, zmieniaj strony i licz powtórzenia na każdą stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 12 powtórzeń na stronę.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku