Bankdips met gebogen knieën: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Zet je handen achter je op een bank, vingers naar voren, knieën gebogen en voeten plat op de vloer. Buig je armen en laat je heupen dicht langs de bank zakken tot je bovenarmen ongeveer horizontaal zijn. Duw je weer omhoog tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Bankdips.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor dips, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels