Essuie-glaces : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
- Barre de traction
Comment faire
Suspends-toi à la barre et monte les jambes tendues jusqu'à ce que tes orteils soient près de la barre. Fais pivoter les jambes ensemble avec contrôle d'un côté, reviens au centre puis va de l'autre côté. Alterne les côtés et compte les répétitions par côté.
Fourchette cible
Vise 3 à 6 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 5 de la progression relevé de jambes à la barre, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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