Pompes à un bras : la bonne technique et quand progresser
- Avancé
Comment faire
Mets-toi en position de pompe sur une main, pieds écartés, main libre dans le dos, corps gainé. Descends la poitrine juste au-dessus du sol et remonte en poussant sans tourner les hanches. Fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 2 à 5 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression pompe à un bras, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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