Human Flag : la bonne technique et quand progresser
- Élite
- Poteau vertical
Comment faire
Agrippe un poteau vertical à deux mains, un peu plus large que les épaules : la main du haut tire, celle du bas pousse. Monte tout le corps tendu, jambes serrées, de côté jusqu'à l'horizontale. Tiens la position, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 3 à 8 secondes par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression Human Flag, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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