Pont fessier : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le dos, pieds au sol écartés de la largeur des hanches, bras le long du corps. Pousse dans tes talons jusqu'à ce que tes épaules, tes hanches et tes genoux forment une ligne. Marque une courte pause en haut et redescends les hanches avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 12 à 20 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Pont fessier sur une jambe.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression pont fessier, qui va du plus facile au plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais