Gainage Copenhague : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Allonge-toi sur le côté devant un banc ou une chaise, avant-bras sous l'épaule, et pose l'intérieur du pied de la jambe du dessus sur l'assise. Monte les hanches jusqu'à ce que ton corps forme une ligne droite, la jambe du dessous pendant librement. Tiens la position, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 secondes par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression gainage Copenhague, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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