Plancha lateral con elevación de pierna: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Colócate en plancha lateral sobre el antebrazo, con el codo bajo el hombro y el cuerpo recto. Eleva la pierna de arriba estirada y mantenla ahí, con la cadera arriba. Después cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 15 a 30 segundos por lado.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de plancha lateral, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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