Plancha alta con toque de hombro: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Colócate en plancha alta, con las manos bajo los hombros, los brazos estirados y los pies algo más separados que el ancho de cadera. Levanta una mano, tócate el hombro contrario y vuelve a apoyarla. Mantén la cadera quieta y recta, alterna los lados y cuenta las repeticiones por lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 12 repeticiones por lado.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de plancha, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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