Dominadas a una mano: cómo se hace y cuándo progresar
- Élite
- Barra de dominadas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con una mano, con el brazo estirado y el hombro activo hacia abajo. Súbete hasta que la barbilla pase la barra sin girar demasiado. Baja de forma controlada, haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 1 a 3 repeticiones por lado.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de dominada a una mano, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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