Puente de glúteo: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con los pies apoyados al ancho de cadera y los brazos junto al cuerpo. Empuja con los talones hasta que hombros, cadera y rodillas formen una línea. Mantén un momento arriba y baja la cadera de forma controlada.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 12 a 20 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 20 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Puente de glúteo a una pierna.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de puente de glúteos, que va de más fácil a más difícil.
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