Plancha Copenhague: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Túmbate de lado frente a un banco o una silla, con el antebrazo bajo el hombro, y apoya la cara interna del pie de arriba en el asiento. Eleva la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta, con la pierna de abajo libre. Mantén la posición y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 segundos por lado.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de plancha Copenhague, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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