Liegestütze an der Wand: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich eine Armlänge vor eine Wand und stütz die Hände schulterbreit auf Brusthöhe ab. Beuge die Arme und bring die Brust zur Wand, Körper gerade. Drück dich zurück, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 20 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 20 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Schräge Liegestütze.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Liegestütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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