Einbeiniges Wadenheben: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich auf ein Bein, das andere leicht angewinkelt, eine Hand an der Wand. Drück dich auf den Fußballen hoch, so weit es geht, und senk die Ferse langsam ab. Mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 15 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Wadenheben-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.