Wadenheben: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, und halt dich bei Bedarf leicht an einer Wand fest. Drück dich auf die Fußballen hoch, so weit es geht, und halte oben kurz. Senk die Fersen langsam wieder ab.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 15 bis 25 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 25 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Einbeiniges Wadenheben.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Wadenheben-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.