Front Lever com pernas afastadas: como fazer e quando progredir
- Elite
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra ou nas argolas com pegada pronada, braços estendidos. Leve o corpo até a horizontal e afaste bem as pernas estendidas, quadril na altura dos ombros. Mantenha a posição com o core contraído e os joelhos travados.
Faixa-alvo
Meta por série: 4 a 8 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Front Lever.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de Front Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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