Front Lever: como fazer e quando progredir
- Elite
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra ou nas argolas com pegada pronada, braços estendidos. Empurre a barra em direção ao quadril com os braços estendidos e leve o corpo inteiro reto até a horizontal, pernas juntas. Mantenha a posição com core e glúteos contraídos.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 segundos.
Onde se encaixa
Etapa 5 da progressão de Front Lever, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês