Elevação de panturrilha unilateral: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique em pé sobre uma perna, a outra levemente dobrada, uma mão na parede. Suba na ponta do pé o mais alto que puder e abaixe o calcanhar devagar. Faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 15 repetições por lado.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de elevação de panturrilha, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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