L-Sit com uma perna: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Paralelas
Como fazer
Apoie-se nas barras paralelas ou nas paralelas baixas com os braços estendidos, ombros pressionados para baixo. Estenda uma perna à frente enquanto a outra fica grupada. Mantenha a posição e depois troque de perna.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 segundos por lado.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 20 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: L-Sit.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de L-Sit, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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