Dragon Flag negativo: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Deite em um banco ou no chão e segure algo firme atrás da cabeça. Leve as pernas para cima, sobre você, até o corpo reto ficar apoiado nos ombros. Desça com o corpo reto em cerca de três a cinco segundos até ficar logo acima do banco.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 5 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 5 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Dragon Flag.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de Dragon Flag, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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