Dragon Flag: como fazer e quando progredir
- Avançado
Como fazer
Deite em um banco ou no chão e segure algo firme atrás da cabeça. Levante o corpo inteiro reto até só os ombros ficarem apoiados, sem dobrar o quadril. Desça devagar até o corpo ficar logo acima do banco e suba de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de Dragon Flag, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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