Hollow rock: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Deite de costas e entre na posição de hollow hold, braços estendidos acima da cabeça, pernas estendidas logo acima do chão. Balance para a frente e para trás como um bloco só, sem perder a forma. Conte cada balanço para a frente e para trás como uma repetição.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 repetições.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de hollow body, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês