Prancha Copenhagen: como fazer e quando progredir
- Intermediário
Como fazer
Deite de lado em frente a um banco ou cadeira, antebraço sob o ombro, e apoie a parte interna do pé de cima no assento. Levante o quadril até o corpo formar uma linha reta, com a perna de baixo solta no ar. Mantenha a posição e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 20 segundos por lado.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de Prancha Copenhagen, que vai do mais fácil ao mais difícil. Esta é a etapa mais difícil dela.
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