Superman hold: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga op je buik liggen, armen naar voren gestrekt, blik naar de vloer. Til je armen, borst en benen tegelijk een stukje op zodat alleen je buik en heupen nog liggen. Houd de positie vast en blijf rustig ademen.
Doelbereik
Doel per set: 20 tot 30 seconden.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels