Dead bug: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Ga op je rug liggen, armen recht omhoog, knieën in een rechte hoek gebogen boven je heupen. Strek één arm naar achteren en het tegenovergestelde been naar voren, allebei net boven de vloer. Houd je onderrug op de vloer, kom terug, wissel de kanten af en tel de herhalingen per kant.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 12 herhalingen per kant.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels