Squat a corpo libero: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in piedi con i piedi più o meno alla larghezza delle spalle, punte leggermente in fuori, braccia in avanti. Scendi in squat finché le cosce sono almeno parallele, talloni a terra, petto eretto. Spingi di nuovo su fino a stare in piedi.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 20 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Split squat.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione dello squat a una gamba, che va dal più facile al più difficile.
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