Split squat: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in un passo lungo, entrambi i piedi a terra, busto eretto. Abbassa il ginocchio dietro verso il pavimento finché entrambe le ginocchia sono a circa un angolo retto. Spingi su con il tallone davanti e cambia lato dopo tutte le ripetizioni.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 12 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 12 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Squat bulgaro.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione dello squat a una gamba, che va dal più facile al più difficile.
Tutti gli esercizi · Home di Kolibi
Allena ogni passo con Kolibi
Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.
Scarica su App Store
App disponibile in inglese