Squat al box: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in piedi davanti a una panca o a un box, piedi alla larghezza dei fianchi, braccia in avanti. Siediti indietro con controllo finché tocchi appena il box, petto eretto. Spingi di nuovo su con tutta la pianta dei piedi.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 15 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 15 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Squat a corpo libero.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dello squat a una gamba, che va dal più facile al più difficile.
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