Élévations des mollets sur une jambe : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi sur une jambe, l'autre légèrement fléchie, une main sur un mur. Monte sur la pointe du pied aussi haut que possible et redescends lentement le talon. Fais toutes les répétitions, puis change de côté.
Fourchette cible
Vise 10 à 15 répétitions par côté à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression élévation des mollets, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
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