Élévations des mollets : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Tiens-toi droit, pieds écartés de la largeur des hanches, une main légèrement posée sur un mur pour l'équilibre si tu veux. Monte sur la pointe des pieds aussi haut que possible et marque une courte pause en haut. Redescends lentement les talons.
Fourchette cible
Vise 15 à 25 répétitions à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 25 répétitions à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Élévations des mollets sur une jambe.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression élévation des mollets, qui va du plus facile au plus difficile.
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