Hollow rock: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Túmbate boca arriba y colócate en hollow hold, con los brazos estirados por encima de la cabeza y las piernas estiradas justo encima del suelo. Balancéate adelante y atrás como una sola pieza sin perder la forma. Cuenta cada balanceo de ida y vuelta como una repetición.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 repeticiones.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de Hollow body, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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