Flexiones pike con manos elevadas: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Apoya las manos en un banco o en paralelas bajas y sube la cadera formando una V invertida. Flexiona los brazos y lleva la cabeza hacia el banco. Empuja hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 6 a 12 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Flexiones pike.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de flexión en pino, que va de más fácil a más difícil.
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