Superman: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Leg dich auf den Bauch, Arme nach vorn gestreckt, Blick zum Boden. Heb Arme, Brust und Beine gleichzeitig ein Stück an, sodass nur Bauch und Hüfte aufliegen. Halte die Position und atme ruhig weiter.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 30 Sekunden.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.