Einbeiniges Kreuzheben: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich auf ein Bein, Knie leicht gebeugt. Kipp den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn, während das freie Bein gestreckt nach hinten geht, bis du fast waagerecht bist. Komm über die Hüfte zurück in den Stand, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen pro Seite.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.