Ausfallschritte rückwärts: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stell dich aufrecht hin, Hände an der Hüfte. Mach einen großen Schritt nach hinten und senk dich ab, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist. Drück dich über die vordere Ferse zurück in den Stand, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen pro Seite.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.