Dead Bug: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Leg dich auf den Rücken, Arme senkrecht nach oben, Knie im rechten Winkel über der Hüfte. Streck einen Arm nach hinten und das gegenüberliegende Bein nach vorn, beide knapp über dem Boden. Halt den unteren Rücken am Boden, komm zurück, wechsle die Seiten ab und zähl pro Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen pro Seite.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.