Rucksack-Rudern einarmig: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Rucksack
So geht's
Stütz eine Hand und ein Knie auf einer Bank oder einem Stuhl ab, Rücken gerade. Zieh den Rucksack mit der freien Hand zur Hüfte, Ellbogen nah am Körper. Senk ihn kontrolliert ab, mach alle Wiederholungen und dann die andere Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 15 Wiederholungen pro Seite.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.