Rucksack-Curls: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Rucksack
So geht's
Stell dich aufrecht hin und halte den Rucksack an den Trägern oder am Griff, Arme gestreckt. Beuge die Arme und heb den Rucksack zur Brust, Ellbogen bleiben am Körper. Senk ihn langsam ab, bis die Arme wieder gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 10 bis 15 Wiederholungen.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.