Trazioni typewriter: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
Come si fa
Tirati su con una presa prona molto larga finché il mento supera la sbarra. In alto spostati verso una mano e poi verso l'altra, distendendo ogni volta il braccio opposto. Alterna i lati, conta le ripetizioni per lato e alla fine scendi con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 2 a 4 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 4 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni a un braccio negative.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione delle trazioni a un braccio, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Trazioni arciere.
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