Trazioni a un braccio negative: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
Come si fa
Tirati su con entrambe le braccia finché il mento supera la sbarra, poi lascia la presa con una mano. Scendi sull'altro braccio più lentamente che puoi finché è teso. Fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 2 a 4 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 4 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni a un braccio assistite.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione delle trazioni a un braccio, che va dal più facile al più difficile.
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