Front Lever raccolto: come si fa e quando progredire
- Intermedio
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra o agli anelli con presa prona, braccia tese. Porta le ginocchia al petto e spingi la sbarra verso i fianchi con le braccia tese finché il busto è orizzontale sotto di essa. Tieni la posizione, la schiena può arrotondarsi leggermente.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 15 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 15 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Front Lever raccolto avanzato.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione del Front Lever, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Rematore inverso con piedi rialzati.
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