Front Lever raccolto avanzato: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra o agli anelli con presa prona, braccia tese. Porta il corpo in orizzontale e spingi i fianchi indietro finché la schiena è piatta, ginocchia sempre piegate a circa un angolo retto. Tieni la posizione con le braccia tese e il core contratto.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 6 a 12 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 12 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Front Lever a una gamba.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione del Front Lever, che va dal più facile al più difficile.
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