Back Lever raccolto: come si fa e quando progredire
- Intermedio
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Dalla sospensione ruota all'indietro passando tra le braccia fino alla sospensione rovesciata, braccia tese. Abbassa il corpo con le ginocchia raccolte finché la schiena è orizzontale e guardi verso il pavimento. Tieni la posizione e torna indietro con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 15 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 15 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Back Lever raccolto avanzato.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione del Back Lever, che va dal più facile al più difficile.
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