Back Lever raccolto avanzato: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Dalla sospensione ruota all'indietro passando tra le braccia fino alla sospensione rovesciata, braccia tese. Scendi in orizzontale e spingi i fianchi indietro finché la schiena è piatta, ginocchia piegate a circa un angolo retto. Tieni la posizione e torna indietro con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 6 a 12 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 12 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Back Lever a gambe divaricate.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione del Back Lever, che va dal più facile al più difficile.
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