Back Lever a gambe divaricate: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Dalla sospensione ruota all'indietro passando tra le braccia fino alla sospensione rovesciata, braccia tese. Scendi in orizzontale e distendi le gambe ben divaricate, guardando verso il pavimento. Tieni la posizione con il core contratto e torna indietro con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 5 a 10 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 10 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Back Lever.
Dove si colloca
Passo 5 della progressione del Back Lever, che va dal più facile al più difficile.
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